온 가족의 건강은 식탁에서 시작됩니다 “편식이 너무 심해서 걱정이에요.” “아이가 밥 먹는 걸 힘들어해요.” “가족끼리 앉아서 식사하는 게 점점 어려워져요.” 아이를 키우는 가정이라면 누구나 한 번쯤 겪는 …

위가 편해야 하루가 편합니다. 식사부터 바꿔보세요 “먹고 나면 항상 속이 더부룩해요.” “조금만 먹어도 체하거나 더부룩해서 불편해요.” 이런 경험, 요즘 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 소화는 단순히 음식…

숙면을 부르는 식단, 오늘부터 바꿔보세요 “밤마다 뒤척이기만 하고 잠이 안 와요.” “아무리 피곤해도 깊이 잠들지 못해요.” 불면증은 누구나 겪을 수 있는 현대인의 흔한 고민입니다. 불면의 원인은 다양하지만…

하루의 시작, 첫 음식이 당신의 건강을 좌우합니다 아침에 무엇을 먼저 먹느냐는 생각보다 중요합니다. 공복 상태의 위장은 예민하고 흡수율이 높은 상태이기 때문에, 이 시점에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 하루 컨디…

잠을 바꾸면 삶이 바뀝니다. 오늘부터 실천하는 숙면 루틴 매일 밤 뒤척이며 잠을 잘 못 자고 있진 않으신가요? 잠은 우리 삶의 3분의 1을 차지하는 시간입니다. 하지만 그 소중한 시간을 ‘제대로 쉬는 시간’으…

빨리 먹는 습관이 병을 부릅니다. 제대로 먹는 습관으로 바꿔보세요. 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 식사를 ‘해치운다’고 표현합니다. 눈 깜짝할 새 밥을 다 먹고, 소화도 되기 전에 자리를 뜨는 게 습관처럼 되어…

도시락, 샐러드, 자연식으로 만드는 하루 한 끼의 힘 "세 끼 다 챙겨 먹기엔 너무 바빠요.” “하루에 한 끼라도 잘 먹으면 좀 나아질까요?” 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 꼭 세 끼를 다 먹지…