온 가족의 건강은 식탁에서 시작됩니다 “편식이 너무 심해서 걱정이에요.” “아이가 밥 먹는 걸 힘들어해요.” “가족끼리 앉아서 식사하는 게 점점 어려워져요.” 아이를 키우는 가정이라면 누구나 한 번쯤 겪는 …

위가 편해야 하루가 편합니다. 식사부터 바꿔보세요 “먹고 나면 항상 속이 더부룩해요.” “조금만 먹어도 체하거나 더부룩해서 불편해요.” 이런 경험, 요즘 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 소화는 단순히 음식…

숙면을 부르는 식단, 오늘부터 바꿔보세요 “밤마다 뒤척이기만 하고 잠이 안 와요.” “아무리 피곤해도 깊이 잠들지 못해요.” 불면증은 누구나 겪을 수 있는 현대인의 흔한 고민입니다. 불면의 원인은 다양하지만…

하루의 시작, 첫 음식이 당신의 건강을 좌우합니다 아침에 무엇을 먼저 먹느냐는 생각보다 중요합니다. 공복 상태의 위장은 예민하고 흡수율이 높은 상태이기 때문에, 이 시점에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 하루 컨디…

잠을 바꾸면 삶이 바뀝니다. 오늘부터 실천하는 숙면 루틴 매일 밤 뒤척이며 잠을 잘 못 자고 있진 않으신가요? 잠은 우리 삶의 3분의 1을 차지하는 시간입니다. 하지만 그 소중한 시간을 ‘제대로 쉬는 시간’으…

빨리 먹는 습관이 병을 부릅니다. 제대로 먹는 습관으로 바꿔보세요. 바쁜 일상 속에서 우리는 종종 식사를 ‘해치운다’고 표현합니다. 눈 깜짝할 새 밥을 다 먹고, 소화도 되기 전에 자리를 뜨는 게 습관처럼 되어…

도시락, 샐러드, 자연식으로 만드는 하루 한 끼의 힘 "세 끼 다 챙겨 먹기엔 너무 바빠요.” “하루에 한 끼라도 잘 먹으면 좀 나아질까요?” 이런 고민, 해본 적 있으신가요? 꼭 세 끼를 다 먹지…

만성 피로? 커피 말고 음식으로 해결하세요! “아무리 자도 피곤해요.” “몸이 무겁고 집중이 안 돼요.” 이런 만성 피로 증상 , 혹시 단순한 스트레스 때문만은 아닐 수 있습니다. 실제로 많은 사람들이 식습…

탄수화물 줄인다고 굶지 마세요! 제대로 먹으면서 건강하게 빼는 법 다이어트를 시작하려고 검색을 하다 보면 가장 많이 접하는 식단 키워드 중 하나가 **“저탄수화물”**입니다. 하지만 처음 시작하는 분들에게는 막…

매일 뭐 먹을지 고민 끝! 실천 가능한 7일 식단 가이드 건강하게 먹고 싶지만, 매일 뭘 먹을지 고민하고 마는 당신. "누가 일주일 식단 좀 짜줬으면 좋겠다..." 라는 생각, 한 번쯤 해보…

자꾸만 먹고 후회하나요? 식습관을 리셋하는 가장 현실적인 방법 “배는 부른데 계속 먹게 돼요.” “혼자 있을 때 특히 더 많이 먹어요.” 폭식은 단순히 식욕의 문제만은 아닙니다. 생활 리듬, 감정 상태, 식…

유산균만 먹고 끝? 진짜 장 건강은 ‘아침 식사’에서 시작됩니다! 아침은 하루의 시작일 뿐 아니라, 장 건강을 좌우하는 중요한 식사 입니다. 특히 장내 유익균이 활발하게 활동하기 위해서는 아침에 어떤 음식을 먹…