✅ 항산화 물질 제대로 섭취하고 계신가요? 비타민 C부터 코엔자임 Q10까지, 건강을 지키는 항산화 영양소 정리! 현대인에게 가장 필요한 건강 키워드는 단연 '항산화'입니다. 노화, 면역력 저하…

무더운 여름, 에어컨 없이는 버티기 힘들지만 전기요금은 늘 걱정거리죠. 그런데 에어컨을 똑똑하게 사용하는 것만으로도 전기세를 크게 줄일 수 있다는 사실! 이번 글에서는 많은 분들이 궁금해하시는 "에어컨 처…

자궁내시경 통증 후기 검사비용 실비청구 신청방법 얼마전에 자궁내시경을 받게 되었어요.  가임력 검사에서 발견한 자궁폴립 위치가 착상되는 곳에 있었고, 크기도 평균 0.82cm이고, 갯수도 여러개라 자궁내시경을 받…

혼자 사는 자취생이나 1인 가구는 식재료를 적절히 보관하는 것 만으로도 식비를 아끼고, 음식물 쓰레기를 줄일 수 있습니다. 하지만 소량으로 장을 보더라도 “냉장고에 뭐가 있는지 몰라서 또 사게 되는” 일이 자…

에어프라이어는 요리 초보부터 건강을 챙기는 사람까지 누구에게나 사랑받는 주방 필수템이 되었죠. 특히 기름 없이도 바삭하게 조리할 수 있다는 점 에서 건강한 식생활을 위한 최고의 도구 로 꼽힙니다. 이번 글에서는…

‘집콕’ 시간이 늘어난 요즘, 많은 사람들이 식물 인테리어 , 즉 플랜테리어 에 관심을 갖고 있습니다. 초록색 식물 하나만 두어도 공간 분위기가 확 달라지고, 마음까지 안정되는 느낌을 주죠. 하지만 막상 시작하…

“물을 많이 마시면 건강에 좋다”는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만 정작 하루에 얼마만큼의 물을 마셔야 하는지 , 또 어떤 시간대에 마시는 것이 효과적인지 는 정확히 알지 못하는 경우가 많죠.  이번 글에서는…

위가 편해야 하루도 가볍습니다 속이 자주 더부룩하거나 쉽게 체하는 분들이 많습니다. 특별히 병원 진단을 받은 것도 아닌데, 자주 속쓰림 , 가스 참 , 복부 팽만 같은 증상이 반복된다면 식사부터 점검해보는 …

아침 한 끼가 혈당과 건강을 결정합니다 "아침에 빵 하나, 커피 한 잔이면 되지 않을까?" 하지만 우리가 흔히 먹는 설탕이 들어간 시리얼, 흰빵, 과일주스 는 아침부터 혈당을 빠르게 올리는 …

속이 편해야 하루가 편합니다. 식사부터 바꿔보세요 식사를 했는데도 속이 더부룩하거나 조금만 먹어도 체하거나 가스가 찬다면, 가장 먼저 점검해야 할 것은 무엇을 먹었는지 입니다. 위장과 장은 매일 섭취하는 음…

하루를 버틸 힘이 필요하다면, 단백질부터 챙기세요 “자고 일어나도 피곤해요.” “운동을 해도 근육이 안 붙는 것 같아요.” “조금만 움직여도 쉽게 지쳐요.” 이런 증상들의 원인 중 하나는 단백질 부족 입니다…

아침 첫 식사, 무엇을 먹느냐가 하루 컨디션을 좌우합니다 “아침에 아무거나 먹어도 괜찮을까?” “배고픈데 뭘 먹어야 속이 편할까요?” 공복 상태에서의 첫 음식은 단순한 배 채움이 아니라, 소화기관의 리듬, …

달콤한 유혹 대신, 안정적인 에너지와 건강을 선택하세요 “단 음식만 끊으면 될까요?” “식후에 졸린 건 혈당 문제인가요?” 혈당 관리는 단순히 당뇨 환자에게만 필요한 게 아닙니다. **당 스파이크(급격한 혈…

단맛은 챙기되, 당 걱정은 덜어내는 똑똑한 간식 선택법 업무 중 집중력이 떨어질 때, 스트레스 받을 때, 입이 심심할 때, 자연스럽게 손이 가는 게 간식입니다. 그런데 이런 간식들, 하루에 섭취하는 **…

설탕 없이도 달콤하게! 건강한 재료로 만든 진짜 간식 아이에게 간식을 줄 때마다 고민이 생깁니다. “설탕이 너무 많지 않을까?”, “자극적인 간식이 입맛을 버리는 건 아닐까?” 시중 간식은 편리하지만, 정…