✅ 항산화 물질 제대로 섭취하고 계신가요?

항산화물질

비타민 C부터 코엔자임 Q10까지, 건강을 지키는 항산화 영양소 정리!

현대인에게 가장 필요한 건강 키워드는 단연 '항산화'입니다.
노화, 면역력 저하, 각종 만성질환에 이르기까지, 활성산소로 인한 세포 산화는 다양한 질병의 원인이 되곤 하죠.

그래서 오늘은 올바른 항산화 물질 섭취 방법과 핵심 포인트를 소개해드릴게요.

🧬 항산화 물질이란?

항산화 물질은 우리 몸 속 세포가 산화되지 않도록 도와주는 물질입니다.
즉, 활성산소가 세포를 공격하거나 노화시키는 과정을 억제해주죠.

📌 중요한 점은, 항산화 물질이 항산화 기능을 발휘하고 나면 대부분 ‘독성’ 물질로 변한다는 것!
그래서 한 가지 항산화제만을 고집해서는 안 되고, 여러 종류를 함께 섭취해야 합니다.

🍊 비타민 C의 핵심 역할

비타민 C는 수많은 항산화제 중에서도 독성이 남지 않는 유일한 항산화 영양소입니다.
다른 항산화 성분들은 작용 후에 생성되는 독성물질이 다시 세포를 공격하는데,
비타민 C는 오히려 그런 독성 상태를 원래대로 회복시켜주는 특별한 역할을 합니다.

✔️ 그렇기 때문에 비타민 C는 다른 항산화 영양소와 반드시 함께 섭취하는 것이 중요해요!

🥗 항산화 물질 올바르게 섭취하는 법

이미지는 아래 6가지 주요 항산화 성분과 식품군을 추천하고 있습니다:

✅ 1. 비타민 E – 견과류, 식물성 오일

→ 세포막 보호, 피부 노화 방지

✅ 2. 비타민 C – 딸기, 오렌지, 키위 등 과채류

→ 콜라겐 합성, 면역력 향상, 철분 흡수에 도움

✅ 3. 코엔자임 Q10 – 육류, 정어리, 고등어 등

→ 에너지 생성, 세포 재생 촉진

✅ 4. 알파리포산 – 시금치, 브로콜리

→ 혈당 조절, 비타민 C/E 재생에 도움

✅ 5. 클루타치온 – 아보카도, 아스파라거스

→ 해독 작용, 간 기능 보조

📌 다양한 항산화 성분을 고루 섭취해야 서로의 항산화 기능을 강화하고 독성도 줄일 수 있어요!

💡 항산화 물질 올바로 섭취하는 방법! 중요!

항산화 기능 끝나고 불안정한 비타민c를 원래로 되돌리는 기능은 글루타치온이 합니다. 
글루타치온 재생은 알파리포산이, 알파리포산의 재생은 코엔자임코큐텐이, 코엔자임 코큐텐의 재생은 비타민 E가 담당합니다. 
따라서 다섯 종류의 항산화 물질을 골고루 섭취하는게 중요해요.

✅ 정리하며

임신준비에 도움이 되는 항산화물질은 제대로 알고 먹어야 되요. 

항산화 물질은 작용 후 **산화된 형태(불안정한 상태)**로 남게 되며, 

이 상태에서 다른 항산화제가 복원해주지 않으면 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다.

따라서 원래의 항산화 물질로 되돌리기 위해 다른 항산화 물질이 필요합니다. 

이런 사이클이 반복되서 서로 다른 종류의 항산화물질을 섭취해야 합니다.